Sıcak Koşullara Nasıl Hazırlanılır?
Sıcak havaya alışmanın tek yöntemi vardır; O da sıcak havada antrenman yapmanız. :) (bknz; çivi çiviyi söker..) Zamanla vücudunuz kan plazmasını artırarak adapte olur. Bu süreç 10 ila 14 gün arasında sürer.
Sporcular, antrenmanlar sırasında kendilerini kademeli olarak daha yüksek dış sıcaklıklara maruz bırakarak, ısıya alışmayı antrenman programlarına entegre edebilirler. Özellikle yarışı öğlen sıcaklığında gerçekleşecek sporcular için bu hava şartlarına adapte olmak çok önemlidir. Isıya alışma vücut için zordur. Daha fazla stres hisseder ve sonuç olarak yorgunluğunuzu artırırsınız.
Bir sonraki konumuzun sıcak havalarda sıvı tüketimi konusunda olmasını isterseniz yorumlarınızla belirtebilirsiniz.
Bu yazı hakkında yorum bulunamamıştır. İlk yorumu siz ekleyebilirsiniz >